Voici les dix meilleurs aliments à manger pour conserver les effets de votre visage
Amandes
Beaucoup de gens croient que les amandes sont des noix, mais ce sont en fait des graines. Ils regorgent également de vitamine E, un bloqueur de soleil essentiel. Selon une étude, les personnes qui avaient l'équivalent d'environ 20 amandes par jour et qui étaient ensuite exposées aux rayons ultraviolets avaient moins de coups de soleil que celles qui n'en avaient pas. Pourquoi? Parce que la vitamine E agit en tant qu'antioxydant et peut protéger les cellules de la peau des facteurs environnementaux tels que les rayons UV. Les amandes peuvent également protéger contre les radicaux libres qui endommagent les cellules.
Chocolat noir
La plupart des gens n'ont pas besoin de raison de manger du chocolat, mais il y en a une excellente: le chocolat noir regorge d'antioxydants, ce qui peut réduire la rugosité de la peau et la protéger des agressions du soleil. Dans une étude, les femmes qui recevaient quotidiennement du cacao étaient traitées pour une meilleure peau et une résistance plus forte aux rayons UV du soleil que celles qui n'avaient pas quelques onces de cacao par jour.
Thé vert
Le thé vert a la réputation d'être l'un des meilleurs breuvages bioniques du monde - et pour cause! Il libère un type d'antioxydant appelé catéchines, qui possède à la fois des propriétés anticancéreuses et anti-inflammatoires. Notez que ces propriétés diminuent à mesure que le thé refroidit, assurez-vous de le boire chaud! Des études ont montré que boire entre deux et six tasses par jour peut aider à prévenir le cancer de la peau et à inverser les signes des dommages causés par le soleil.
épinard
Dans une étude de l'International Journal of Cancer, les sujets de test consommant plus d'épinards ressemblant à des légumes verts - avaient la moitié des tumeurs de la peau sur une période de 11 ans par rapport à ceux qui consommaient le moins de légumes verts. Les scientifiques pensent que le folate contenu dans les légumes verts pourrait en réalité contribuer à réparer et à conserver l'ADN.
Tomates cuites
Nous aimons les tomates sur les salades, mais nous pouvons les faire cuire pour améliorer notre peau. La substance qui rend les tomates rouges, le lycopène, peut réellement éliminer les radicaux libres qui vieillissent la peau, mais les meilleurs résultats sont obtenus lorsque nous mangeons des légumes chauffés. Une demi-tasse de tomates cuites par jour peut avoir un effet considérable.
Les carottes
Les carottes peuvent aider à éclaircir les éruptions, améliorer vos globes oculaires et empêcher la surproduction de cellules dans la couche externe de la peau. Pour quoi ne sont-ils pas bons! Les experts recommandent de manger environ une demi-tasse de carottes mineures chaque jour, soit environ 16 d’entre elles.
Graines de lin
Les graines de lin ont un arsenal impressionnant de propriétés utiles. Les acides gras oméga-3 agissent en effaçant les taches et en atténuant les ridules. Une étude menée pendant six semaines a montré que les personnes qui mangeaient deux grammes (une demi-cuillère à thé) par jour avaient une peau moins rouge et irritée et une peau plus hydratée. .
L'huile de carthame
Nous recommandons l’huile de carthame à nos clientes du visage souffrant d’une peau sèche, douloureuse, sèche et irritée. Ses acides gras oméga-6 sont un hydratant incroyable. Ils permettent à l'eau de pénétrer dans la peau et peuvent même aider nos clients atteints de conditions graves telles que l'eczéma. La fourchette idéale correspond toutefois à 5 à 10% de votre apport calorique quotidien.
Patates douces
Également appelées ignames, les patates douces sont devenues très populaires au cours de la dernière décennie - et nous sommes ravis de le voir! Ils sont non seulement très savoureux, mais ils contiennent également de la vitamine C, qui peut atténuer les rides et aider à la production de collagène.
Thon en conserve
Le thon a un secret que vous ignorez peut-être: le sélénium. Il aide à préserver l’élastine, une protéine qui maintient la peau ferme et lisse. On pense également que cet antioxydant agit comme un excellent tampon contre le soleil. En fait, il empêche les radicaux libres produits par l'exposition aux UV d'abîmer les cellules de la peau. Les experts recommandent environ trois onces - ou une demi-canette par jour.
