Dormir moins conduit à la prise de poids
Nous avons besoin de plus de cinq heures de sommeil chaque nuit si nous en avons moins que ce qui n’est pas bon pour notre santé. Des chercheurs de l'université du Colorado aux États-Unis ont découvert que le manque de sommeil pouvait entraîner une prise de poids.
Pour rester éveillé, vous avez besoin d'énergie et pour obtenir l'énergie dont vous avez besoin de nourriture. J'ai essayé. Quand je reste en retard à regarder la télévision ou à terminer mon travail, je finis généralement par manger quelque chose.
Il est vrai que notre corps brûle plus de calories pour rester éveillé. L'étude a révélé que ceux qui restent éveillés brûlent 5% de calories de plus que ceux qui ont dormi tôt. Vous ne serez pas en mesure de rester éveillé sans énergie, vous devrez continuer à manger pour fournir l'énergie du corps, mais ce qui se produit, c'est que nous finissons généralement par manger plus que ce que nous devons remplacer.
L'étude a révélé que ceux qui restent éveillés brûlent 5% de calories en plus, mais ils ajoutent également 6% de calories en plus pour remplacer les corps brûlés. Ceux qui dormaient tôt n’ajoutent pas de calories supplémentaires parce qu’ils dormaient.
Dans une autre étude, des chercheurs ont découvert qu'avoir trop de graisse du ventre affecterait votre sommeil, il existe un lien entre avoir des difficultés à dormir et votre graisse corporelle, en particulier dans la partie médiane du corps. Réduire la taille de votre taille vous aidera à mieux dormir si vous êtes gros ou obèse.
