Comment l'exercice profite à votre peau
La plupart des gens comprennent que l'exercice est nécessaire à la santé du corps. Il augmente votre force et votre endurance pour aider votre cœur et vos poumons à rester en bonne santé et peut même vous aider à éviter des problèmes médicaux graves tels que la glycémie et la pression artérielle. Un nombre considérable de personnes comprend également la corrélation directe entre l'exercice et l'amélioration de l'humeur ou de la santé mentale.
Peu de gens se rendent compte que l'exercice aide votre peau. Si vous ne vous exercez pas pour le corps, apprenez peut-être à aider votre peau à commencer à bouger.
Au début, cela semblait contre-intuitif. Après tout, la transpiration obstruera vos pores et fera fondre votre maquillage. L'effort peut vous affliger, ce qui peut faire apparaître visiblement des problèmes comme l'acné rosacée et l'acné. Si vous aimez faire de l'exercice à l'extérieur, toute exposition au soleil peut provoquer des coups de soleil ou des dommages, des dommages et des rides. Heureusement, il est facile de résister. Assurez-vous que vous utilisez un écran solaire, au moins FPS 25. Pour les personnes ayant la peau claire, choisissez un FPS plus élevé. Vous devez faire une nouvelle demande toutes les deux heures lorsque vous êtes à l'extérieur pour vous assurer que votre peau ne sera pas endommagée.
La raison pour laquelle l'exercice aide votre peau
Une fois que vous avez pris les mesures nécessaires pour prévenir les dommages causés par le soleil lors de vos exercices, vous pouvez commencer à vous concentrer sur des exercices qui pourraient être bénéfiques pour votre peau. Ceci est un résultat simple qui augmente et améliore le flux sanguin et la circulation. Lorsque vous vous exercez, votre fréquence cardiaque augmentera. Votre débit sanguin augmente, ce qui signifie que plus de sang atteindra les cellules de votre peau. Ces cellules sont ensuite nourries avec de l'oxygène et d'autres nutriments essentiels, les aidant à rester en bonne santé. En outre, plus votre circulation sanguine est bonne, plus votre système circulatoire peut traiter rapidement les déchets produits par vos cellules.
Ce processus peut réduire un certain nombre de composés nocifs, y compris les radicaux libres, dans les cellules de votre peau. Votre peau ne peut pas se nettoyer et se désintoxiquer. Les déchets et les radicaux libres doivent être envoyés au foie pour être manipulés. Une meilleure circulation sanguine signifie l'élimination plus rapide de ces composés indésirables.
Tonifier vos muscles peut vous aider à paraître en meilleure santé et plus jeune. Un exercice régulier peut améliorer l'apparence d'un relâchement cutané ou de certaines rides.
L'exercice réduit également les problèmes liés au stress
Comme mentionné précédemment, l'exercice régulier est associé à une réduction du stress et à une amélioration de la santé mentale. Le stress peut être lié au fait que vous vivez émotionnellement et mentalement, mais cela vous affectera physiquement. L'acné et l'eczéma peuvent être causés ou exacerbés par le stress. Les scientifiques ne savent pas très bien pourquoi, mais les premières études montrent que les glandes sébacées sont souvent affectées par le stress. Ces glandes produisent de l'huile sur notre peau, en particulier notre visage. Plus votre visage devient gras, plus vous risquez d'avoir des problèmes d'acné.
Une note sur les problèmes de peau que l'exercice peut causer
Les frottements, qui sont des rougeurs et des irritations causées par le frottement régulier de la peau, peuvent résulter d’actes répétitifs et d’une mauvaise garde-robe d’entraînement. S'il n'est pas traité rapidement, les irritations peuvent provoquer des éruptions cutanées qui sont loin d'être attrayantes. Portez des vêtements bien ajustés qui évacuent l’humidité pour garder la peau à l’abri de la transpiration et la garder aussi saine que possible lors de vos exercices. Au-delà des irritations, si vous portez un maquillage épais ou si vous ne lavez pas la sueur après un entraînement, il est possible que votre visage et votre corps soient plus acnéiques. S'engager à prendre une douche post-entraînement minimisera ce problème.
Si vous souffrez de rosacée, d'eczéma ou de psoriasis, l'exercice peut temporairement augmenter les problèmes ou les symptômes. Pour les personnes souffrant de rosacée, la meilleure prévention des problèmes dus à la hausse de la température et aux bouffées vasomotrices est de travailler dans un endroit frais. L'application d'une compresse froide sur les régions évasées après l'exercice aidera également. L'eczéma et le psoriasis réagissent à la présence de sel sur la peau lors de la transpiration. Appliquez une lotion avant de faire de l'exercice et essayez de réduire la transpiration, car trop prendre une douche peut dessécher la peau et causer d'autres problèmes.
